От наших пользователей: как правильно качать пресс, чтобы убрать живот в домашних условиях

как правильно качать пресс, чтобы убрать живот в домашних условиях

Красивый и плоский живот – один из главных признаков подтянутой и привлекательной фигуры. Стройный силуэт – не только признак здоровья, он повышает самооценку, помогает в личных отношениях, позволяет носить модную и стильную одежду.

Самые безопасные и лучшие упражнения на пресс – различные вариации прямых и обратных скручиваний. Для того чтобы убрать живот, отличный результат приносит метод гигантского сета, при котором комплекс упражнений выполняется подряд, не останавливаясь.

В процессе похудения область живота сложна для избавления от лишнего жира. Правильное решение — сочетать упражнения для пресса со снижением калорийности в рационе питания. Этот комплексный подход поможет убрать жировой слой, одновременно укрепляя мышцы живота.

Процесс этой гимнастики заключается в следующем: вдохнув полной грудью воздух через нос, быстро выдохнуть его через рот, втянуть живот как можно сильно и удерживать в таком состоянии, задержав дыхание, полминуты. Время и сила втягивания постепенно будут увеличиваться.

Posted by Admin Опубликовано: 5.12.2018 Комментарии (18)

10 интересных фактов об эскимосах, лайфхак

10 интересных фактов об эскимосах

Мы уже привыкли к тому, что термин «эскимос» используется в нейтральном контексте. Однако в английском языке употребляется другое название народа – «инуиты». Причина этого заключается в том, что сами эскимосы воспринимают название своего народа как оскорбительный — в переводе он якобы означает «тот, кто ест сырое мясо».

Инуиты, по сути, живут аналогично полукочевым племенам, например, австралийским аборигенам. Бедные и заброшенные, многие из них страдают алкоголизмом. Суровые климатические условия способствуют развитию многочисленных заболеваний, поэтому тот факт, что эскимосы всё равно выживают и продолжают своё существование, не может не удивлять.

В эскимосском языке есть свыше 75 слов для обозначения снега. В 1911 году антрополог Франц Боас указал, что у эскимосов есть 4 неродственных слова, обозначающих это белое вещество. Видимо, со временем это число возросло на несколько порядков.

В 1912 году канадский этнограф и полярный исследователь Стефанссон Вильямур открыл «эскимосов-блондинов» на острове Виктория. Это стало одной из самых больших загадок в археологии Севера. Предположительно раньше на острове жило племя скандинавов, которое было вытеснено эскимосами.

Posted by Admin Опубликовано: 3.12.2018 Комментарии (18)

Нужна ли виза во вьетнам для украинцев в 2019 году, новинка

нужна ли виза во вьетнам для украинцев в 2019 году

Вьетнам для граждан Украины стал тем местом, которое влечёт своей непохожестью, оригинальностью и великолепной экзотической красотой. Если рассматривать мир, как карту личных открытий, то для многих украинцев восточное государство всё ещё остаётся белым пятном. Если вы жаждете увидеть новые страны в 2019 году можете обратить свой взор на Восток. И будьте уверены, вас ждёт масса незабываемых ощущений.

Смотрите в видео: как продлить визу во Вьетнам.

Для поездки в СРВ обязательно нужно приглашение. Но не стоит пугаться, так как этот документ получить очень просто. У вас есть два варианта:

Иностранцы, прилетающие во Вьетнам с заранее полученной визой, сразу направляются на паспортный контроль. Тем же, кто не получил разрешение на въезд дома, нужно обратиться к окошку Visas upon arrival, располагающемуся до паспортного контроля.

Posted by Admin Опубликовано: 1.12.2018 Комментарии (18)

Любопытно: отдых с детьми самостоятельнодворец хофбург hofburg в вене – комплекс музеев

отдых с детьми самостоятельнодворец хофбург hofburg в вене – комплекс музеев

Сейчас Хофбург — это комплекс музеев, и войдя в центральные ворота, справа вы сразу можете посетить их. Для посещения туристов открыты три музея:

За время правления Габсбургов Хофбург преобразился до неузнаваемости – из мрачной средневековой цитадели он превратился в величественный дворец. Каждый новый правитель считал своей обязанностью внести что-то новое в облик Хофбурга, дворец много раз расширялся и перестраивался. Это сказалось на внешнем виде резиденции в отсутствии архитектурного единообразия.

Если детям станет скучновато среди посуды — обратите их внимание на витрины со сложенными столовыми салфетками, это подлинное искусство! Фигурки лебедя, рыбы или парусника просто потрясающи, и даже не верится, что всё это сложено из обычных (но больших – размером примерно метр на метр) льняных салфеток.

В зданиях Хофбурга находится также Испанская школа Верховой езды – старейшая в мире (основана в 1563 году), что напоминает о связях австрийского двора с испанскими династиями.Во время будних тренировок и представлений в выходные манеж разрешено посещать туристам (кстати, это самый большой барочный манеж мира). Если вы хотите увидеть изящных светлых лошадок-липиццианов (Lipizzaner – порода, название которой берет начало от конезавода Габсбургов в городе Липица, жеребцы рождаются темными, но в три года меняют цвет) – то приходите на выступление Испанской школы Верховой езды.

Posted by Admin Опубликовано: 29.11.2018 Комментарии (18)

Подслушивающие вирусы оказались эффективными убийцами бактерий, популярное

подслушивающие вирусы оказались эффективными убийцами бактерий

Любые живые структуры тем или иным способом «общаются» и передают информацию друг другу. Если мы говорим о бактериях, то они передают друг другу различные сигнальные молекулы. Группа ученых из Принстонского Университета (США) в ходе изучения особенностей этого взаимодействия обнаружила вирус, который может «подслушивать» эти сигналы, тем самым выбирая оптимальное время для атаки и даже сохранения жизнеспособности всей популяции своих сородичей.

Новый вирус имеет огромные перспективы в качестве бактериофага для лечения заболеваний, так как он не действует как типичный вирус и имеет широкий диапазон воздействия.

«Большинство вирусов могут заразить только определенный тип клеток. Например, вирусы гриппа поражают только клетки дыхательной системы, ВИЧ поражает только определенные клетки иммунной системы. Но вирус VP882 имеет «множество хостов». Мы проводили тесты с тремя видами бактерий — Vibrio cholerae, salmonella и E. coli. Во всех случаях вирус вел себя одинаково эффективно.»

Сам факт того, что вирусы способны уничтожать бактерии известен уже давно. Такие вирусы называются бактериофагами и, внедряясь в клетку, убивают ее изнутри, воспроизводя свои копии. Проблема тут вот в чем: если все бактерии погибнут — вирусам будет негде размножаться и выживать, поэтому бактериофаги после «выполнения работы» также погибают через какое-то время. Но, как выяснилось, не все вирусы хотят мириться с подобным положением дел. Доктор Бонни Басслер и аспирант Джастин Сильп идентифицировали вирус VP882, который ведет себя совсем иначе.

Posted by Admin Опубликовано: 27.11.2018 Комментарии (18)

Про веру в себя, повышение самооценки, или как становятся креативными и успешными, лайфхак

10 из  100: про веру в себя, повышение самооценки, или как становятся креативными и успешными

Однажды директор одного крупного издательства решил узнать секретный ингредиент креативности. Он заплатил кучу денег высокооплачиваемым психологам, чтобы они выяснили: «Чем отличается творческий человек от нетворческого?». Психологи год работали над этим исследованием. Они провели сотни опросов, проанализировали кучу историй, поговорили с лучшими из лучших и, наконец, выяснили ответ. *Все затаили дыхание и ждут явление секретного эликсира креативности миру*. Итак, оказывается, есть только одно различие: творческий человек абсолютно уверен в том, что он — творческий, а нетворческий уверен, что он совсем не креативный. Вот и всё. Выходит, с верой в себя каждый может стать Есениным, Да Винчи или Ломоносовым (конечно, при условии очень кропотливого труда). Об этом исследовании рассказывает Майкл Микалко в своей книге «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно». И сегодня мы поговорим о том, как вера в себя меняет нас изнутри.

И Таня ответила: «Я всегда знала, что заслуживаю именно этого».

Да, повышение самооценки — это целый комплекс, который касается «прокачки» всей жизни с самых нижних этажей и кропотливого труда. Но если говорить о простых и моментальных инструментах, то я в шутку делаю вот что. Я люблю подходить к маме, хлопнуть ее по плечу и спросить в сотый раз: «Мам, ну расскажи, как ты воспитала такого гения, как я?» или так «Мам, а какого быть матерью гения? Хорошо тебе, наверное?». Понятно, что это все происходит с долей веселого смеха и самоиронии. При этом мама обычно сочувствующе хлопает меня по плечу и с видом «И тебя тоже вылечат» говорит: «Молодец! Ты, главное, сама в это верь». Кстати, иногда на мастер-классах я прошу присутствующих написать смс-ку своей маме с одним из этих вопросов, и это всегда бывает очень трогательно. Но вообще на увеличение самооценки, кроме кропотливого труда и побед, надо учиться концентрироваться на своих сильных сторонах. Тот же Майкл Микалко — эксперт по креативности №1 — пишет: «Записывайте все, что вам в себе нравится, все свои положительные качества. Опишите случаи, когда вы добивались успеха, причем где угодно: дома, на работе, в школе и т. д. Продолжайте расширять список по мере того, как что-то вспоминается или совершается. Признание своих заслуг и способностей очень сильно помогает двигаться вперед». Ну и вот еще одно практическое задание из книги «Уверенность в себе»: «Каждый вечер уделяйте несколько минут тому, чтобы вспомнить, как прошел ваш день. Запишите три хорошие или приятные вещи, случившиеся с вами. Необязательно, чтобы это было нечто глобальное, пусть будет просто вовремя законченный отчет, обед с другом, комплимент от коллеги. Для начала выполняйте это упражнение ежедневно, чтобы понять суть, затем делайте его три-четыре раза в неделю. В конце каждой недели перечитывайте список положительных событий. Как доказывает практика, этот простой процесс может направить ваше мышление на позитив и повысить вашу уверенность в себе». Цените себя! Хотя и в этом надо знать меру, чтобы не превратиться в героя этого анекдота: — У тебя явно завышенная самооценка. — Вы так говорите, как будто я виноват, что я лучше вас ps: До встречи через неделю -)

Posted by Admin Опубликовано: 25.11.2018 Комментарии (18)

О чем фильм и кто в нем снимался, подборка

бабушка легкого поведения 2 престарелые мстители: о чем фильм и кто в нем снимался

Первая часть этой комедийной истории появилась в кинотеатрах в августе 2017 года и стала единственным российским фильмом того лета, принесшим прибыль своим создателям. В общей сложности «Бабушку легкого поведения» посмотрели более полутора миллиона человек и секрет такого успеха прост: легкий юмор и блестящий комедийный актер Александр Ревва.

Что же увидят зрители во второй части «Бабушки…»? Мы готовы вам об этом рассказать.

Актриса Марина Федункив, прославившаяся благодаря роли мамы Коляна в «Реальных пацанах», здесь сыграла роль медсестры Антонины. В роли директора дома престарелых Лилии Павловны выступила Елена Валюшкина («Давайте познакомимся», «Универ»), а Евгений Герчаков («Однажды в милиции», «Трудно быть богом») вновь появится на экране в роли Сашиного дяди Николая Петровича.

В московском киноцентре «Октябрь», где 18 декабря 2018 года состоялась закрытая премьера «Бабушки легкого поведения 2», концентрация знаменитостей на сотню квадратных метров просто зашкаливала. Поддержать участников этого проекта приехали Филипп Киркоров и Ани Лорак, Эвелина Блёданс с сыном Семёном, Денис Клявер, Виталий Гогунский, Гарик Харламов и Тимур Батрутдинов, актриса Наталья Андрейченко и другие легко узнаваемые лица.

Posted by Admin Опубликовано: 23.11.2018 Комментарии (18)

По просьбам читателей: спустя сто лет теория гравитации эйнштейна стала важнейшим делом физиков

спустя сто лет теория гравитации эйнштейна стала важнейшим делом физиков

Немногие люди в этом мире хорошо ее понимают, но общая теория относительности принесла Эйнштейну славу и звание человека века по версии журнала Time. На конференции струнных теоретиков в Бангалоре на прошлой неделе, которую посетили звезды мира физики, особое заседание провели в честь столетия с момента открытия этой великой теории гравитации. И если в следующие несколько десятилетий начатое Эйнштейном будет завершено, это будет величайшее событие для науки за много-много лет.

В этой теории гравитация на самом деле не сила. Это свойство пространства-времени. Теория Эйнштейна дала некоторые прогнозы, которые можно проверить. В 1919 году, когда астрономы использовали затмение, чтобы проверить изгиб света вокруг звезд, как предсказал Эйнштейн, он мгновенно стал мировой знаменитостью.

Еще большей проблемой является объединение теории гравитации Эйнштейна с квантовой механикой, другим столпом современной физики, который описывает поведение вещества на мельчайших масштабах. Квантовая механика чрезвычайно успешно описывает поведение материи и была проверена множество раз. Но она совершенно несовместима с общей теорией относительности.

В 1929 году произошло одно из величайших научных открытий всех времен: Эдвин Хаббл обнаружил, что наша Вселенная расширяется. Если бы Эйнштейн был немного смелее, он мог извлечь такой вывод из своей теории. «Эйнштейн струсил, — говорит Падманабхан, — но общая теория относительности обладала силой предсказать расширение Вселенной». К концу двадцатого века ученые обнаружили еще один поразительный факт: расширение Вселенной ускоряется. Галактики разлетаются все быстрее и быстрее, и настанет день, когда вся материя будет буквально разорвана на части.

Posted by Admin Опубликовано: 21.11.2018 Комментарии (18)

Особенности культуры, обычаев и традиций австрии, новинка

особенности культуры, обычаев и традиций австрии

На протяжении веков Австрийская Республика была сильным государством, совмещая сильный менталитет и строгое воспитание австрийского народа. Некогда эти земли были частью Римской империи, и культура Австрии переняла многие особенности древнеримского государства: сегодня в ней можно заметить некоторые общие черты с культурой других европейских стран. Большое влияние на формирование австрийских традиций оказали соседи: Франция, Германия и Венгрия.

Многие считают, что австрийскому народу свойственен некий беспорядок в повседневной жизни. Конечно, они уступают немцам в педантичности, но и неаккуратными жителей Австрии назвать нельзя. Они ценят порядок и время.

Традиционно Австрийское государство было католическим. Главными причинами формирования католицизма стали географическое положение, влияние римской церкви и внешняя экономика. Изначально большинство жителей приняло католическую религию, но после Реформации часть населения обратилась в протестантизм. Но когда к власти пришли Габсбурги, католическая церковь вновь взяла первенство.

Посетить Австрию значит познакомиться с уникальной кухней, встретить интересных людей и увидеть красивейшие горные пейзажи. С каждым визитом вы сможете открывать для себя новые ракурсы этой яркой и многоликой страны.

Posted by Admin Опубликовано: 19.11.2018 Комментарии (18)

Взлом серверов sony раскрыл тайную сделку с производителем шпионских очков, от наших пользователей

взлом серверов sony раскрыл тайную сделку с производителем шпионских очков

Snapchat – создатель мобильного приложения для обмена фотографиями, которые исчезают в течение определенного времени – тайно купил компанию, разрабатывающую носимую видеокамеру для показа каждого шага ее владельца.

В любом случае Snapchat стала владельцем небольшой, но перспективной компании, которая может выпустить реального конкурента Google Glass. Тем более что у последнего дела идут не совсем хорошо. Именно по этой причине, как заявил глава Epiphany Eyewear Эрик Миллер еще в феврале, компания решила предложить людям более интересный продукт.

Кстати, на днях Sony выпустила интересный гаджет в виде модуля, который крепится к оправе любых очков, превращая их в устройство наподобие Google Glass.

Vergence Labs имеет подразделение, которое выпускает цифровые очки Epiphany. Гаджет не обладает функциональностью Google Glass и внешне напоминает обычные очки. Носимое устройство оборудовано со встроенной камерой, которая снимает видео в HD-качестве нажатием одной кнопки. Отснятый материал загружается в облачное хранилище. Стоимость гаджета зависит от объема встроенной памяти и начинается от 299 долларов.

Posted by Admin Опубликовано: 17.11.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -